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澳门永利网址:这种由明确的应激事件诱发的急性失眠

时间:2022/6/4 20:57:46   作者:   来源:   阅读:10   评论:0
内容摘要:有些孩子因为天气炎热、课业繁重、压力大而食欲下降。上海交通大学医学院营养学教授蔡美芹曾建议,在备考期间,每餐都不能少吃主食,以免大脑供能不足导致头晕、头痛等不适。在选择主食时,粗粮和土豆也可以为身体提供碳水化合物。考试前,养成规律的生活饮食习惯,建议考生吃七、八分钟饱,并按时进食,特别注意食品卫生。如果孩子没有食欲,家...

有些孩子因为天气炎热、课业繁重、压力大而食欲下降。

上海交通大学医学院营养学教授蔡美芹曾建议,在备考期间,每餐都不能少吃主食,以免大脑供能不足导致头晕、头痛等不适。在选择主食时,粗粮和土豆也可以为身体提供碳水化合物。

考试前,养成规律的生活饮食习惯,建议考生吃七、八分钟饱,并按时进食,特别注意食品卫生。

如果孩子没有食欲,家长可以在做饭时改变花样。澳门永利网址例如,可以选择番茄汁、柠檬汁等开胃调味品来刺激“睡眠食欲”。

考试前饮食要清淡,减少过度油腻的食物。最好每餐都有一盘绿叶蔬菜,并适当摄入水果。高考前考生经常出现睡眠问题,如睡前烦躁、入睡困难、入睡后做梦、起床频繁、早起等。

北京海淀医院神经内科主治医师周正红介绍,这种由明确的应激事件诱发的急性失眠,医学上称为短期失眠障碍。不由自主的焦虑、紧张,是失眠的原因。

医生建议应聘者应该定期复习,给自己一些积极的心理暗示。作为父母,你应该在孩子面前减少对高考的关注,减少紧张。如果孩子有失眠,不需要强调失眠的危害,可以引导孩子正确改善睡眠。

同时,考生要与床建立正确的关系,不要早睡,困倦时才躺下,作息规律,起床规律,饮食均衡,适当锻炼。

周正红建议,如果还是难以改善,可以选择正规医院,使用短效抗失眠药物改善睡眠。


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